Podczas zawodów pływackich możliwe jest płynięcie stylem dowolnym. Oznacza to, że można płynąć dowolnie przez cały dystans ale zachowując tylko 1 sposób płynięcia. Najszybszym sposobem płynięcia jest kraul na piersiach i to właśnie ten sposób jest w niemalże 100% wykorzystywany przez zawodników podczas zawodów.
Ruchy ramion i nóg w kraulu wykonywane są naprzemianstronnie. 1 cykl to 2 ruchy ramion oraz 6 uderzeń nóg. W kraulu ważnym jest by zsynchronizować oddech oraz ruchy ramion i rotację bioder. Można brać oddech na jedną stronę ciała co 2, 4, 6, 8 itd. ruch ramion lub na dwie strony wtedy co 3, 5, 7, 9 itd. Im krótszy dystans do przepłynięcia tym powinno się maksymalnie ograniczać branie oddechów ponieważ każde wychylenie ciała spowalnia prędkość płynięcia. Oddech bierzemy skręcając biodra oraz głowę ale należy pamiętać że z wody może wystawać zaledwie pół twarzy. Gdy można zobaczyć oboje oczu nad lustrem wody jest to informacja że oddech jest pobierany nieprawidłowo.
Nawrót:
Są dwie możliwości jeśli chodzi o wykonywanie nawrotu.
- Nawrót zwykły czyli "na rękę"- dopływamy do ściany dotykając jej dowolną częścią ciała i odpływamy
- Nawrót koziołkowy- na ok 1m przed ścianą wykonuje się koziołek, kładzie się nogi na ścianie i odbija.
Pod wodą można płynąć maksymalnie do 15 metra
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz