Styl motylkowy to jeden z 5 podstawowych stylów pływackich. Sposób płynięcia polega na jednoczesnym przekładaniu ramion oburącz i kopnięciach złączonymi nogami. Na jeden cykl przypada 1 przełożenie rąk i 2 uderzenia nóg.
W stylu motylkowym najważniejsza jest koordynacja. Pierwsze kopnięcie nogami jest wykonywane gdy ramiona są wyciągnięte do przodu i rozpoczynają cykl, drugie kopnięcie jest wykonywane gdy ramiona po pociągnięciu wody są ustawione w okolicy miednicy i muszą zostać przełożone nad wodą żeby rozpocząć następny cykl.
Nawrót: Gdy pokonamy pierwszą długość basenu trzeba wykonać tzw. nawrót czyli zwrot, dzięki któremu będziemy mogli kontynuować płynięcie w poprzednią stronę. Każdy nawrót ma swoją specyfikę. Podam ten stosowany przez najszybszych zawodników na świecie.
Na załączonym filmie można zobaczyć nawrót do stylu motylkowego wykonywany przez Michaela Phelpsa najwybitniejszego sportowca wszech czasów.
Chcąc wykonać w pełni poprawny nawrót do stylu motylkowego należy pamiętać o kilku zasadach:
- ściany trzeba dotknąć równocześnie obiema rękami
- nie można przekroczyć kąta 90 stopni tzn. trzeba leżeć cały czas w pozycji na piersiach
- po odwróceniu się do nowego kierunku płynięcia należy jak najszybciej schować się pod wodę w ten sposób unikamy dociśnięcia nas do ściany przez mknącą za nami falę
- pod wodą kopnięcia nóg muszą być jednoczesne i symetryczne
- po odbiciu od ściany pod wodą można płynąć maksymalnie do 15 metra
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz